NHK番組「みんなで筋肉体操」が話題になっています。
「筋肉は裏切らない」を信じて、実践します。
8日目
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昨日、体脂肪率が約1％下がったと報告しましたが、また戻ってしまいました。
筋トレする時間や、体重等を調べる時間は大体同じようにしています。
多少の誤差は仕方ないと思いますので、長い期間でまた分析します。
そのためには、頑張って継続するのみですね。
メニュー
＜みんなで筋肉体操より＞
腹筋 1セット
背筋 1セット
スクワット 1セット
腕立て伏せ 1セット
みんなで筋肉体操 - NHK
テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！という番組です。最新の理論を駆使した効率のいい筋トレメニューで、筋力と体力の向上をみんなで目指しましょう。
www4.nhk.or.jp
上記公式HPで筋トレ「動画」と「説明」がありますので、実行にしていきます。
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